Huoli puheeksi -verkkokurssin materiaalit

Työkaluja ja harjoituksia

• TunneVaaka(avautuu uuteen ikkunaan) -oppaan tarkoituksena on auttaa arvioimaan ja ehkäisemään tilanteita, jotka pitkään jatkuneina voivat johtaa omaishoitajan uupimiseen. Oppaasta löytyy TunneVaaka®-mittari(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) (tulostettava), jonka avulla voi tarkastella huolien ja voimavarojen tasapainoa omassa elämässään.
• Voimavaravaaka-harjoitus(avautuu uuteen ikkunaan) auttaa kartoittamaan asioita, jotka sekä tuovat että vievät voimia arjessa. Kartoituksen avulla voi pohtia yhdessä omaishoitajan kanssa myös ratkaisuja tilanteeseen.
• Ajatuksia ja keinoja ajanhallintaan(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) -vihkonen, Omaishoitajaliitto
• Monta rautaa tulessa -sivu Omaishoitajaliiton sivuilla(avautuu uuteen ikkunaan) Elämänympyrä auttaa sinua hahmottamaan, minkälaisista asioista arkesi koostuu
• Riittäkö virtaa? -esite(avautuu uuteen ikkunaan) jaksamista kuluttavien ja vahvistavien tekijöiden arviointiin
• Elämän monet roolit-tehtävä(avautuu uuteen ikkunaan) (pdf) Omaishoitajaliitto
• Kiitollisuuspäiväkirja(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) (pdf) Omaishoitajaliitto
• Itsemyötätunnosta voimaa -vihkonen(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Omaishoitajaliitto
• Toivon ja turvan työkalu(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) Kun lapsi satuttaa – opas perheille, sivu 60
• Selviytyjän purjeet -juliste MIELI ry(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Millainen selviytyjä olet? -juliste – MIELI ry(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Lisälukemista:

• Mielenterveystalo.fi Perustietoa uupumuksesta(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Mielenterveystalon Uupumuksen omaishoito-ohjelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Väsymys, valta ja vastuu – hoiva ei aina ole hellää(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) Lähellä-lehti 3/2025
• Toiveikkuus voi olla suojaava puskuri(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) Lähellä-lehti 4/2024
• Omaishoitajan mielen hyvinvoinnin tukeminen – Opas omaishoitajia kohtaaville(avautuu uuteen ikkunaan), Omaishoitajaliitto
• Verkkokurssi: Omaishoitajien mielen hyvinvoinnin tukeminen(avautuu uuteen ikkunaan). Omaishoitajaliiton kurssilta saat tietoa ja työkaluja omaishoitajien mielen hyvinvoinnin tukemiseksi.

Auttavia tahoja

Psyykkiseen avun tarpeeseen voi saada apua esimerkiksi sosiaali- ja terveyskeskuksesta, yksityiseltä terveysasemalta tai työterveyshuollosta.

Jos tilanne on vakava ja akuutti ole yhteydessä hätänumeroon 112, sote-keskukseen tai sairaalan päivystykseen tai sosiaalipäivystykseen.

Omaishoitajaliiton neuvonta
Omaishoidon kysymyksissä neuvontaa antaa Omaishoitajaliiton neuvontanumero 0800 390 229 ja jäsenyhdistyksemme, joista moni tarjoaa tukea myös puhelimitse
Jäsenyhdistysten tiedot

Lasten ja nuorten tukilinja puh. 116 111, på svenska 0800 96116
MLL verkkosivut(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Vanhempainpuhelin puh. 0800 92277
MLL verkkosivut(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Muistiliiton Vertaislinja-tukipuhelin puh. 0800 9 6000
Puheluihin vastaavat kokeneet omaishoitajat
Muistiliiton verkkosivut(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Aamukorva puh. 03 213 3533
Senioreille keskustelutukea.
TampereMissio(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Muistineuvo-tukipuhelin muistisairauksista puh. 09 8766 550
Puheluihin vastaavat ammattilaiset.
Muistiliiton verkkosivut(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

MIELI kriisipuhelin puh. 09 2525 0111 suomeksi avoinna 24/7
På svenska, Kristelefon tel. 09 2525 0112
MIELI Chrisis Helpline in English tel. 09 2525 0116
MIELI Suomen Mielenterveys ry (avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Työkaluja

• Ammattilainen, ota päihteet puheeksi omaishoitajan kanssa -työkalu(avautuu uuteen ikkunaan) Työkalu sisältää vinkkejä ja kysymyksiä aiheen puheeksi ottamiseen ja omaishoitajan tukemiseen muutoksessa. 

• Omaishoitaja, pohdi alkoholin käyttöäsi! -opas (pdf)(avautuu uuteen ikkunaan) auttaa pohtimaan alkoholin vaikutuksia jaksamiseen ja kannustaa hyvinvointia tukevien keinojen etsintään.  
• Omaishoitaja, huolestuttaako hoidettavan läheisesi päihteiden käyttö? -opas(siirryt toiseen palveluun) auttaa pohtimaan läheisen päihteiden käytön herättämiä tunteita ja kannustaa omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen.

• Kuppi nurin -kortteja(avautuu uuteen ikkunaan) voi käyttää omaishoitajien ryhmissä ja muissa tilaisuuksissa keskustelun herättäjänä. 

• THL:n sivulle on koottu joitakin yleisesti käytössä olevia kartoitusvälineitä ja keskustelua tukevia lomakkeita: Kyselylomakkeet ja mittarit – THL(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) 

Lisälukemista

Päihteiden käyttö ja päihdeongelmat omaishoitoperheissä. Tuloksia Kuppi nurin -hankkeen vuonna 2017 tekemästä kartoituksesta. (pdf)(avautuu uuteen ikkunaan)

Auttavia tahoja

Terveydenhuollon lisäksi tukea tarjoaa mm.

• A-klinikka a-klinikka.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) ja A-killat(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Päihdeneuvontapuhelin(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) 0800 900 45. Anonyymi ja maksuton palvelu päivystää 24/7. Neuvontaa toteuttaa EHYT ry.
• Päihdelinkin neuvontapalvelu: paihdelinkki.fi/neuvonta(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun). Verkkoneuvontaa nimettömästi ja luottamuksella. Palvelun tuottaa A-klinikkasäätiö.
• Vertaisryhmät AA (Nimettömät Alkoholistit(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)), NA (Nimettömät Narkomaanit(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)) ja A-kilta sekä muut järjestöt ja seurakunta
  

Työkaluja

Kun hoidettavan käyttäytyminen hämmentää(avautuu uuteen ikkunaan) -opas, Omaishoitajaliitto

Muistilista väkivallan puheeksi ottamiseen(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), STM

Tunne voimavarasi – ikääntyvien omaishoitajanaisten aggressio voimavarana(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Miina Sillanpään Säätiö

Turvasuunnitelmat

• THL:n turvasuunnitelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Suvanto ry:n turvasuunnitelma ikääntyneille(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Nettiturvakodin turvasuunnitelma
  (avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Lisälukemista

• Täällä on lupa puhua väkivallasta. Käsikirja ikääntyneisiin kohdistuvan kaltoinkohtelun ja väkivallan vastaiseen työhön(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun). Piia Tiilikallio ja Emilia Säles (toim.) 2018. Helsinki: Suvanto ry.
• Aggressio ja väkivalta(siirryt toiseen palveluun) Mielenterveystalon sivut
• Väkivaltaan puuttuminen(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), THL
• Väsymys, valta ja vastuu – hoiva ei aina ole hellää(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Lähellä-lehti 3/2025
• Haastavat tilanteet(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Muistiliitto ry
• Lapsikin voi satuttaa(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Lähellä-lehti 3/2025
• Lapsen väkivaltainen käytös(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Mielenterveystalo.fi
• Taloudelliseen väkivaltaan liittyvää tietoa ammattilaisille Taloudellinenvakivalta.fi (avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Auttavia tahoja

Nollalinja
Väkivaltaa tai sen uhkaa läheisessä ihmissuhteessa kokeneille. Nollalinja auttaa myös ammattilaisia ja viranomaisia, jotka tarvitsevat neuvoja asiakastyöhönsä.
Puh. 080 005 005 aina auki
Chat-palvelu ma–ke klo 9–15 ja to-pe klo 14–20
nollalinja.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Ensi- ja turvakotien liitto
Nettiturvakoti(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) auttaa väkivallan kaikkia osapuolia tarjoamalla tietoa ja keskustelutukea perhe- ja lähisuhdeväkivallasta ja siitä selviytymisestä.
Apua väkivaltaan chat(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) on auki arkipäivisin klo 12–18.
Jäsenyhdistysten palvelut

Rikosuhripäivystys
Rikosuhripäivystys eli RIKU tukee rikoksen tai rikosyrityksen kohteeksi tai rikoksen todistajaksi joutuneista. Se tarjoaa tukea ja käytännön neuvoja puhelimessa, verkossa ja kasvotusten https://www.riku.fi/(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Suvanto ry – Turvallisen vanhuuden puolesta
Suvantolinja auttaa väkivallan kaikkia osapuolia
Puh. 0800 09776 ma klo 12–15 ja ke klo 10–13
suvantory.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Maria Akatemia
Naisille, jotka käyttävät tai pelkäävät käyttävänsä väkivaltaa.
Avoin linja -puhelin 09 7562 2260 pe klo 12–14
naisenvakivalta.fi (avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)-chat ti–pe
mariaakatemia.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Miessakit
Lyömätön linja -toiminta väkivaltaa läheisiään kohtaan käyttäneille miehille
Väkivaltaa Kokeneet Miehet -toiminta puh. 044 751 1340 ma–ke klo 9–12
miessakit.fi(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)

Työkaluja

• Itsetuhoisuuden turvasuunnitelma(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Mielenterveystalo.fi 
• Videoita turvasuunnitelman tekemiseen(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), MIELI Suomen Mielenterveys ry 
• Itsetuhoisuuden puheeksiottokoulutus ammattilaisille(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), MIELI Suomen Mielenterveys ry 

Lisälukemista 

• Itsetuhoisuus(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Mielenterveystalo.fi 
• Itsemurhayritys voi koskettaa ketä vain – kaikki voivat auttaa(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Käypä hoito -suosituksen potilasversio 
• Itsemurhien ehkäisy ja itsemurhaa yrittäneen hoito(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun), Käypä hoito -suositus 

Auttavia tahoja

Kiireellisissä ja välittömiä toimia vaativissa tilanteissa ota yhteys alueesi sosiaali- ja kriisipäivystykseen tai hätänumeroon 112. 

MIELI ry:n palvelut Kriisipuhelin ja Tukinet:

Kriisipuhelin(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) 09 2525 0111, auki 24/7. Kriisipuhelin antaa kertaluonteista keskusteluapua.

Tukinetissä(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) voi osallistua ryhmächatteihin tai kahdenkeskisiin chatteihin, ottaa osaa keskusteluryhmien keskusteluihin sekä saada henkilökohtaisen tukihenkilön.

Kiireellisissä ja välittömiä toimia vaativissa tilanteissa ota yhteys alueesi sosiaali- ja kriisipäivystykseen tai hätänumeroon 112. 

Huoli-ilmoituksen ja lastensuojeluilmoituksen tekemisen tavat löytyvät hyvinvointialueiden sivuilta.

Lisälukemista

• Omaishoitajaliitto: Huoli-ilmoitus on välittämistä -sivu(avautuu uuteen ikkunaan)
• Lastensuojelun käsikirja(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Lupa- ja valvontaviraston sivuilla(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) on tietoa sosiaali- ja terveydenhuollon ammattihenkilöiden ilmoitusvelvollisuuksista ja -oikeuksista.
• Lastensuojelulaki 25 §: http://data.finlex.fi/eli/sd/2007/417/ajantasa/2024-06-07/fin(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Sosiaalihuoltolaki 35 §: http://data.finlex.fi/eli/sd/2014/1301/ajantasa/2024-12-30/fin(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
• Vanhuspalvelulaki 25 §: https://www.finlex.fi/fi/lainsaadanto/2012/980#L5P25(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)