Alkoholin käytön tarkastelu kannattaa
Omaishoitajuus on elämistä arjessa ja juhlassa, eikä omaishoitajuus ole este kohtuulliselle alkoholin käytölle. Omia alkoholin käyttötottumuksia on kuitenkin hyvä arvioida.
Kohtuutta runsaampi alkoholin käyttö vaikeuttaa läheisen auttamista. Lisäksi se on haaste omaishoitajan omalle terveydelle ja jaksamiselle.
Alkoholi heikentää jaksamista
Elämänmuutokset, stressi ja uupumus voivat lisätä alkoholin käyttöä. Alkoholista voidaan etsiä apua rentoutumiseen ja unettomuuteen. Alkoholin avulla saatetaan yrittää päästä hetkeksi irti arjesta. Tämä on varsin inhimillistä.
Harmittomalta tuntuvasta alkoholin käytöstä voi kuitenkin tulla salakavalasti haitallinen tapa.
Alkoholi myös heikentää jaksamista ja unta. Usein alkoholi väsyttää ja voi siten kyllä helpottaa nukahtamista, mutta pienikin alkoholimäärä heikentää unen laatua.
Alkoholin käyttö voi pitkään jatkuessaan alentaa mielialaa. Stressi, ahdistuneisuus ja masentuneisuus pahenevat liiallisen juomisen seurauksena.
Mitä vaihtoehtoja voisit löytää alkoholin tilalle rentoutumiseen ja itsesi palkitsemiseen?
Testejä avuksi
Kun tiedät alkoholin kulutuksesi ja tunnistat alkoholin käyttötilanteet, on helpompi tehdä valintoja ja tarvittaessa vähentää juomista.
Mieti esimerkiksi näitä:
- Missä tilanteissa ja kuinka paljon käytät alkoholia?
- Mitä hyötyjä ja haittoja alkoholin käytöstä on sinulle? Entä apua tarvitsevalle läheisellesi?
- Pystytkö kieltäytymään alkoholista?
- Oletko tyytyväinen alkoholin käyttöösi vai toivotko muutosta?
Alkoholin käytön tarkastelun avuksi on erilaisia testejä ja laskureita, kuten Audit-testi, yli 65-vuotiaiden alkoholimittari sekä annos- ja promillelaskuri.
Tutustu testeihin ja laskureihin Päihdelinkissä(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Kun alkoholin käyttö huolestuttaa
Jos sinulla itselläsi, jollakin läheiselläsi tai ammattilaisella on herännyt huoli alkoholin käytöstäsi, niin yleensä huoli on aiheellinen.
Huoli on viesti siitä, että tilannetta on hyvä arvioida ja pyytää apua. Yhdessä ammattilaisen kanssa voit miettiä, miten helpottaa arkea ja mitä vaihtoehtoja löytyy alkoholin tilalle
Älä jää yksin, ole yhteydessä:
- terveysasemalle tai työterveyshuoltoon
- A-klinikalle tai päihdeklinikalle
- Vertaisryhmiin AA (Nimettömät alkoholistit) ja A-kilta sekä muihin järjestöihin
- Päihdeneuvontapuhelimeen 0800 900 45. Anonyymi ja maksuton palvelu päivystää 24/7. Neuvontaa toteuttaa EHYT ry.
- Päihdelinkin neuvontapalveluun(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) Verkkoneuvontaa nimettömästi ja luottamuksella. Palvelun tuottaa A-klinikkasäätiö.